demolub Wiem wiem - redukcja teraz odpada,dopiero pomyśle o niej/przed następnymi wakacjami. Dziękuje za miłe słowa-które bardzo mnie motywują,do dalszej pracy i dawania z siebie wszystko. Co do zdjęć jest też wcześniejsze np: Kapturów :) , pleców - ale co jakiś czas wrzucę fotki-i po cyklu już cyfrówkę dorwę to będzie na co patrzeć myślę. [...]
Na upartego to można dać sobie trzy miesiące na trening np. z gumami czy trx. Spokojnie na początek by wystarczyły bo widać że to bazy brakuje więc i ciężar ciała na jakiś czas starczy pod warunkiem że wiemy że to sytuacja przejściowa. Sylwetka fajba, potrzeba dużo akceptacji bo na prawdę ładnie wyglądasz a jak się za nią zabrać to będzie [...]
Witam // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]
[...] za pomoc,zerknąłem w parę artykułów i jasno wychodzi że częściej znaczy lepiej dla stężenia i tyle,tak wiec robie badania i zaczynam bic co tydzien 2ml i zobacze jak to bedzie wyglądać ,pojade tak mysle do września i dalej zobacze czy wróce do bicia co dwa tygodnie czy tylko zmniejsze dawkę, doedukuje sie jeszcze w temacie :) Lepiej bedzie [...]
[...] co? Cytaty znanych osób? Nic nie przemawia za Twoimi tezami. Puar skończ Larkin dostał wpeirdol to sobie ubzdurałeś teraz ze Bruce Lee jakby żył to by nayebał typom z UFC i bedziesz cały swiat do tego przekonywać I przestań wierzyć w świętego mikołaja i czystych zawodników UFC. Zaraz zaraz. Pojawiłem się na tym forum, żeby udowodnić w jakimś [...]
Micha prawie czysta. Wpadło jakieś 10 gram snickersa z piecyka. Kumpel był i mu pokazywałem jakie to dobre %-) Metabolizm się nakręca, bo coraz mniejsze przerwy się robią między posiłkami. Od dzisiaj jem ~3300kcal w DT i zobaczymy co się będzie działo. Wczoraj zakwasy jeszcze trzymały, więc nadal ZMA nocą coby deczko przyśpieszyć i dzisiaj już [...]
[...] 12h zamiast x to zle? o tłuszczach kolejne głupoty, do 30 do 50, każdy? jak robie CN w DNT to juz nie jest CN? a jeśli nie jest to co? jest to wersja pode mnie, a czy to bedzie się nazywać CN czy czit dej e7d to co za roznica jak dziala? kolejne z kalibracją, jak bedzie 9 i pol dnia to nie bedzie dzialac? a jak mam 5%bf i beda 4 dni [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Aaron-Pico-2.jpg Bellator Aaron Pico wierzy, że pod banderą Jackson-Wink MMA, możliwości są praktycznie nieograniczone Podczas dzisiejszej gali Bellator 222, która odbędzie się w Madison Square Garden w Nowym Jorku, Aaron Pico (4-2) stanie do walki z Adamem Boricsem (12-0). Będzie to powrót Pico po porażce przez [...]
co to za teksty Dudka,ze bedzie ciekawa rywalizacja? jak bedzie grał w Pucharze Króla to bedzie dobrze Casillas to absolutnie nr1 i nie ma szans by stracil swoją pozycje Dudek 2 lata płakal ze chce grac,a nie siedziec na ławie ze chce wrócic do reprezentacji a zmieniając Reine na Casillasa jako swojego rywala,znacznie te ambicje osłabił kumam ze [...]
60kg hantle to i tak mało 65 i 70 by się przydało jak nic bo na masie jako drugie ćwiczenie na klatkę robiłem sztangielki to po 20-15 powtórzeń szły%-) 03.01.2014 PLECY -martwy 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 260x5 300x3 -wiosłowanie końcem sztangi 60x15 80x15 100x12 120x12 140x8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 37,5x15-10 -3 serie [...]
[...] proawdłowo..jedni zeby sie wyrąbac na lato drudzy powazniej, z tych co znam co powazniej cwicza maja nadal krótkiego a cwicza prawidłowo. Jak już mówiłem jak jest krótki to bedzie a bedzie rósł w taki sposób ze bedzie gonił do przedramienia ale tylko górka bo tam gdzie sie zaczyna raczej sie nie wydłuzy, rośnie pózniej tak jak dalem foto z tym [...]
[...] żeby duzo wycikac na klate (trzeba ciągle podnosić sztange na klate i coraz większe bedą wchodzic?).Mam nadzieje ze na cos mi sie przyda ten trening,pojawią sie mięsnie i bedzie widoczna roznica do wakacji:)Nie chcem brać (przynajmniej narazie) żadnych odżywek więc pewnie będzie ciężko,tak?No ale trzeba wkońcu działac.Czekam na odpowiedź.Thx [...]
[...] za co jak sie domyslam odpowiada wysoka zawartosc niacyny nie odczulem zupelnie nic, przy zakupie nie sugerowalem sie opiniami w necie, uwazam ze jest to bezsensowne i najlepiej wyprobowac na sobie samemu, jesli chodzi o sklad szalu nie ma i uwazam ze nie ma sensu płacic tak wygórowanej ceny za cos co nie bedzie dzialac na wszystkich pozdrawiam
No, po pełnych 6-8 tygodniach treningów przydałyby się foty porównawcze, bo już coś powinno być widać ;-) Zrobie co tylko bedzie w ojej mocy, żeby Twoja robota i moje siódme poty nie poszły na marne, chociaż coraz cześciej czarno to widzę (jak zbiegam po schodach to brzuchol cały mi sie trzęsie {{:-(.
Floyd zawsze miał nie wyparzony pysk. Co to on by nie zrobił, lubie boks i to bardzo, interesuje sie taże MMA( w sprawie walki w klatce mam zdanie że powinny być w ringu , nie jesteśmy zwierzętami aby walczyć w klatce-to tylko moje zdanie i szanuje UFC za to że od zera tak sie wypromowało.) jeśli chodzi o pana pretty boya Mayweathera to gadał i [...]
a co do tego, że decyzja (zdominowanie przeciwnika w każdej płaszczyźnie, całą walkę o taką decyzję chodzi a nie o wymęczone split decision)>KO w I rundzie bez wcześniejszej dominacji/punktowania przeciwnika <- dla mnie (B-REALA, Dremora i innych także) to rzecz oczywista i bardziej przekonywująca wygrana, niektórzy mają inne zdanie i spoko, [...]
Dodaj warzyw-drugie tyle co masz będzie wskazane(albo chociaż do 800g)-one także pomogą Ci usunąć uczucie głodu Jeśli jednak jesteś głodny i nie masz mocy to podbij tłuszcz,ale stopniowo I zapamiętaj sobie taką jedną bardzo ważną rzecz-to co jesz,ma być w 1.kolejności smaczne . Dlatego nie musisz robić kurczaka na parze-duszony na patelni,z dużą [...]
To chyba jasne ze nikt dosłownie nie mógł napisać ze nauczymy Cię zabijać bo nawet średnio ogarnięty instruktor wie ze łamie w ten sposób prawo... A właśnie hasła w stylu że jest to najbardziej skuteczny system na samoobronę są marketingowym chwytem. Czemu? A sprawdził ktoś kiedyś statystycznie taką rzecz? NIE. Skutecznośc sztuk walki można [...]
Dziękuję panowie oraz panie, nie pozostaje mi nic inego jak powiedzieć że za rok na pewno będzie lepiej. Obecnie plan jest taki ay podtrzymać to co jest dieta lc z węglowodanami rano i przed treningiem troszkę aerobów interwałów, może jakiś trening metaboliczny w środku tygodnia. Po wakacjach czyli gdzieś koło sierpnia planuję zacząć cykl masowy, [...]
Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~
